Забота о себе

В заботах о ребенке родители часто забывают подумать о себе — услышать свои желания и свои потребности.

Важно понять, что счастливый и наполненный энергией родитель, лучше заботится о ребенке, а уставший и истощенный - хуже.  Следующие советы будут полезны всей семье - и родителям, и ребенку.

1. «Личное пространство» для себя. Этот ресурс родителей заключается не только в месте уединения, но и в интересах родителей, в возможности говорить о своих чувствах, выражать их, прислушиваться к своим потребностям. Это способность уметь ставить ребенку ограничения в пользу своего благополучия. Научиться этому помогут следующие советы.
2. Родительская спальня – место со своими правилами. Спальня – это территория, которая принадлежит только родителю. Если она закрыта, значит туда заходить нельзя. Ребенку можно фантазировать о том, что там происходит, но не сталкиваться с реальностью. На примере личного пространства родителей, ребенок будет учиться ценить свою территорию и научиться выстраивать личные границы в будущем.
3. Интересы и увлечения родителей, не зависящие от ребенка. Часто родители так растворяются в интересах ребенка, что приносят себя в жертву. Это может рождать чувство вины у ребенка, ощущение вечного долга и блокирование в будущем умения жить своей жизнью, не замечать своих потребностей, не уметь выстраивать личные границы, не уметь отказывать, высказывать свое мнение. Либо в будущем он станет человеком, которые не будет учитывать интересы других. Уважая свои интересы, мы учим детей уважать и ценить, то, что ценно для них.
4. Признавать и проговаривать негативные чувства и эмоции. Отдыхать – это не стыдно. Это необходимо. Просить помощь – можно и нужно. Заботясь о себе, поддерживая себя в состоянии обновления, родитель дает ребенку счастливого себя.
5. Перестать терпеть дискомфорт ради ребенка. Важно доверять себе и своим естественным реакциям – это покажет ребенку, как уважать себя. Ребенок громко играет – сделать перерыв в этой игре, заставляет играть с вами без передышки – признаться, что устали, и заняться другими делами. Ребенок научиться уважать границы и желания другого человека.
6. Перестать винить себя. Заботясь о себе, вы заботитесь о ребенке. Уделяя внимание себе, вы учите ребенка уважать себя и мнение других. Чрезмерное беспокойство о ребенке – «гиперопека» - замедляет развитие ребенка. Все негативные эмоции, которые мы стараемся прятать глубоко - ребенок чувствует.
7. Обратитесь за помощью к специалисту, если понимаете, что самостоятельно не получается. У психолога вы можете спокойно поговорить о себе, своих переживаниях. Это поможет лучше понять себя, свои желания и чувства, что помогает не «выливать» на ребенка то, что ему не предназначено. А значит, появляется возможность лучше увидеть ребенка таким, какой он есть на самом деле.

Берегите себя…