Психолог советует
Учим ребенка умению защищать свои границы.
Или как научить говорить «Нет!»
Умению ощущать свои личные границы и слышать свои «хочу» и «мне надо» нужно учить с детства. Так вовремя сказанное «НЕТ», позволяет ребенку не попасть под чужое влияние, осознанно относиться к своему выбору и выстраивать свою жизнь, опираясь на свои возможности и интересы.
Родителям следует принять тот факт, что у ребенка есть свое мнение и свои желания. Это не отменяет воспитательные моменты и статус родителя. Задача научить ребенка правилам защиты в будущем. Ребенок без четко поставленной личной границы и неумения сказать «НЕТ» может попасть в компанию сверстников, которые могут увлечь его в направление вредных привычек, противоправных последствий или ребенок просто потеряет себя.
С чего начать выстраивание личных границ ребенка?
1. Разрешите ребенку иметь право на отказ от чего-либо, но с последующим разъяснением. Ребенок не хочет идти спать, а хочет продолжать игру. Вместо криков можно сфокусировать его внимание на выборе сказки перед сном и дать ему четкие 5 минут на сборы. Если время истекает, сказки перед сном не будет, но спать всё равно по времени. Или он не хочет доедать обед: «Не ешь, но до ужина никаких конфет или пряников».
2. Научите ребенка задавать вопросы. Бывает так, что просьба поступает от друга или родного человека, но она не стоит в кругу интересов для ребенка. Пусть ребенок задаст вопрос: «Почему это нужно сделать? Что будет если это не сделать? А можно это сделать без меня?».
3. Научите ребенка альтернативным предложениям. Это помогает при общении с друзьями. «Я бы сделал по-другому. Или лучше попробовать вот так. А давай спросим у взрослых».
4. Часто друзья предлагают сделать, что-то такое, что ребенку не нравится. И здесь поможет вариант «Разговор окончен». Варианты: «Мне пора уходить, увидимся (созвонимся)» или «Завтра расскажешь, как все прошло, мне некогда».
5. Учите не принимать шантаж за дружбу. Если друг говорит, что не будет с тобой общаться, если ты, что-то не сделаешь, значит это не друг. Друг останется другом даже, если ты ему скажешь, что тебе это не подходит или просто не нравится его идея.
6. Учите ребенка отличать свои границы и свои «хочу» от чужих. Здесь не обойтись без душевных бесед, с расспросами и рассуждениями про интересы ребенка. Делитесь друг с другом наблюдениями и эмоциями.
7. Самый простой способ отказа - четкое «НЕТ», но уверенно и глядя в глаза собеседнику. Можно без объяснений. Порепетируйте дома.
8. САМОЕ ГЛАВНОЕ. Научите ребенка, что если что-то не получается, всегда можно обратиться за помощью к родителям или значимому взрослому.
Уважаемые взрослые! Не забывайте, что Вы тоже можете сказать аргументированное «НЕТ!», если вам что-то не хочется.
В современном мире чрезмерной психической нагрузке подвержены все люди. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Нервное напряжение сказывается на работоспособности, страдают отношения с друзьями, коллегами, членами семьи.
Симптомы стресса. Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:
Первая помощь при острой стрессовой ситуации. В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни). Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности.
