Психолог советует
ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Предлагаю рассмотреть, что такое жить по принципу «Здесь и сейчас», и что это дает ребенку. А также как этому научиться.
Жить в режиме «Здесь и сейчас» для ребенка полезно для его развития и благополучия, данный навык помогает ему лучше понимать себя и окружающий мир. Это позволяет не оставаться в прошлых проблемах и не опасаться будущего. Этот навык можно развить.
Вот несколько приемов для его развития:
Учите ребенка обращать внимание на ощущения и эмоции. Это поможет избежать тревоги. Смотрим в небо и восхищаемся облаками, радуемся теплому солнышку или мягкому пледу. Играем в игру «Тишина» или «Что ты слышишь?», когда ребенок весь превращается в слух, и рассказывает о том, что услышал.
Задавайте ребенку вопросы про то, что происходит вокруг. От картинки в книге: «Что нарисовано?», вокруг него: «Что ты видишь?», до его ощущений внутри него самого: «Что ты сейчас чувствуешь?». Это поможет научиться концентрации и снимет напряжение.
Проводите с ребенком время вдвоем. Это способствует укреплению отношений. Гуляйте в парке, исследуете новые места своего города (села) или за его пределами. Просто общайтесь без гаджетов.
Стимулируйте любопытство ребенка. Это поможет улучшить качество жизни. Предлагайте ребенку новые игры, ходите в музеи, на выставки, праздники, ставьте эксперименты вдвоем, давайте ему задания для обретения новых навыков.
Покажите на своем примере, как хорошо жить в настоящем моменте. Это позволит ребенку стать увереннее. Ребенок копирует нас и наши эмоции, и если мы осознанно относимся к настоящему, это чувствуется.
Плюсы жизни в настоящем моменте: улучшение настроения и повышение самооценки, повышение концентрации внимания, а значит продуктивность в работе, и как следствие - осознанное принятие решений.
Жизнь в ситуации «Сейчас» – это основа хороших отношений с ребенком и понимание им самим своего места в этом мире, принятие себя позитивного и выработка эмоциональной стабильности, что напрямую связано с физическим здоровьем.
Подведём итоги:
Живя «Здесь и сейчас» мы получаем в здоровом теле – здоровые мысли.
В современном мире чрезмерной психической нагрузке подвержены все люди. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Нервное напряжение сказывается на работоспособности, страдают отношения с друзьями, коллегами, членами семьи.
Симптомы стресса. Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:
Первая помощь при острой стрессовой ситуации. В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений (исключение составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о спасении своей жизни). Можно применить экспресс-технику: потереть ладони до получения тепла; выпить стакан воды; смочить себе лоб, виски и артерии на руках холодной водой, сосчитать до десяти, выйти на улицу и подышать свежим воздухом; отвлечься – перевести внимание на окружающие предметы, подмечая цвет, текстуру; заняться каким-либо простым видом деятельности.
