Психолог советует
Чек-лист для укрепления эмоциональной устойчивости подростка
.jpg)
1.Открытое общение.
- Проводите регулярные беседы о чувствах и переживаниях ребёнка. Слушайте активно, не перебивая и не осуждая. Убедитесь, что ребёнок знает, что его эмоции важны и принимаются.
2 Постановка целей.
- Помогите подростку установить небольшие достижимые цели. Научите анализировать ситуацию и выбирать наилучший подход.
3 Забота о здоровье. Физическая активность.
- Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень стресса, а прогулки на свежем воздухе улучшат настроение. И конечно обратите внимание на режим сна и питание Вашего ребёнка.
4 Творческое самовыражение.
- Поощряйте занятия искусством, музыкой или письмом, как способом выразить свои чувства.
5 Поддержка социальных связей.
-Поощряйте общение с друзьями и близкими.
Упражнения по формированию позитивного мышления
*Ведение «Дневника благодарности» или «Дневника эмоций». Помогает понять себя и учит контролировать свои эмоции.
*Позитивные письма.
Предложите ребёнку написать себе письмо в будущем, описывая свои мечты и достижения. Это поможет ему сосредоточиться на своих целях и возможностях.
*Игра «Светлая сторона».
Подросток делится ситуацией, которая его беспокоит. А родители должны предложить хотя бы одну позитивную сторону этой ситуации. *Визуализация успеха.
Подросток закрывает глаза и представляет себя в ситуации, где он добивается успеха. Это упражнение помогает повысить уверенность в себе.
*Игра «Что хорошего?».
Каждый вечер перед сном пусть дети делятся тем, что хорошего произошло с ними за день. Это поможет завершить день на позитивной ноте.
Поддержка родителей в развитии позитивного мышления не только укрепляет эмоциональную связь в семье, но и закладывает основу для формирования здорового и счастливого человека.
