Чек-лист для укрепления эмоциональной устойчивости подростка

 1.Открытое общение.

   - Проводите регулярные беседы о чувствах и переживаниях ребёнка.  Слушайте активно, не перебивая и не осуждая. Убедитесь, что ребёнок знает, что его эмоции важны и принимаются.

2 Постановка целей.

- Помогите подростку установить небольшие достижимые цели. Научите анализировать ситуацию и выбирать наилучший подход.

3 Забота о здоровье. Физическая активность.

- Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень стресса, а прогулки на свежем воздухе улучшат настроение. И конечно обратите внимание на режим сна и питание Вашего ребёнка.

4 Творческое самовыражение.

- Поощряйте занятия искусством, музыкой или письмом, как способом выразить свои чувства.

5 Поддержка социальных связей.

-Поощряйте общение с друзьями и близкими.

Упражнения по формированию позитивного мышления

 *Ведение «Дневника благодарности» или «Дневника эмоций». Помогает понять себя и учит контролировать свои эмоции.

*Позитивные письма.

Предложите ребёнку написать себе письмо в будущем, описывая свои мечты и достижения. Это поможет ему сосредоточиться на своих целях и возможностях.

*Игра «Светлая сторона».

Подросток делится ситуацией, которая его беспокоит. А родители должны предложить хотя бы одну позитивную сторону этой ситуации.  *Визуализация успеха.

Подросток закрывает глаза и представляет себя в ситуации, где он добивается успеха. Это упражнение помогает повысить уверенность в себе.

*Игра «Что хорошего?».

Каждый вечер перед сном пусть дети делятся тем, что хорошего произошло с ними за день. Это поможет завершить день на позитивной ноте.

Поддержка родителей в развитии позитивного мышления не только укрепляет эмоциональную связь в семье, но и закладывает основу для формирования здорового и счастливого человека.